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プログラム(成人・フィットネス)

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プールプログラム プールプログラム
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プールプログラム

泳ぐプログラム

泳ぐプログラム

コース
時間
内容
初級
クロール 背泳ぎ
30/60分 簡単に泳げるようにレッスン致します。コツがつかめるようあせらずに楽しくレッスンを進めていきます。
中級
平泳ぎ バタフライ
30/60分 平泳ぎ・バタフライを挑戦してみたい方のチャレンジコースです。クロール・背泳ぎが泳げない、自信がない方でも大丈夫!チャレンジしてみましょう!
上級テクニック 60分 月に決めた種目を中心にレッスンしていきます。泳法ではなく「フォーム」に着目し、見た目に綺麗なフォームを習得ことが目標です。
上級マスターズ 60/90分 水泳は個人でというイメージが強いと思いますが、ここでは、1人ではなくコーチを含め参加されている方全員で泳力向上を目指します。一体感が生まれ、チームで楽しめる水泳を味わう事ができます。
らくらくスイム 45分 「楽しい水泳」をテーマにクロール・背泳ぎのレッスンを進めていきます。
高齢者の方におすすめのクラスです。


泳がないプログラム

泳がないプログラム

コース
時間
内容
水中ウォーキング 45分 名前の通り、水中で歩くコースです。歩くだけではなく、いろいろなアイテムを使いながら効率よくウォーキングを致します。泳がないので顔は水に浸けません。楽しくお話しながら出来るコースです。
アクアサーキット 45分 ウォーキング・アクアビクス・筋力トレーニングをミックスしたコースです。
有酸素運動を目的とした内容で、運動後の爽快感は格別です!楽しく全身運動が行えます。


フリースイム
フリースイム
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。


レッスンスケジュールのご確認はこちら>>




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スタジオプログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ビギナー 50分 エアロビクスの基本的な動きを中心とした初心者クラス。 シューズ
ミドル 60分 ビギナーでは物足りない方。ジョギングを取り入れたエアロクラスです。
シューズ

  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。


ヨガ系プログラム

ヨガ系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ヨガ 60分 ポーズ、瞑想、呼吸法で心身のバランスを整えていきます。 -
ベーシックヨガ 60分 まずは呼吸を整え、身体の歪みを修正し、心身のバランスを保つようにしていきます。ココロとカラダを繋ぐヨガ。 -
骨盤ヨガ 60分 骨盤調整の動きを多く取り入れたヨガクラスです。身体が硬くても気軽に参加できます。 -
アロマヨガ 60分 最後にアロマの香りでリラクゼーションを行います。 -
GROUP centergy
(グループセンタジー)
45分/60分 ヨガ・ピラティスの要素を取り入れた軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。Let’s Move! -


健康体操系プログラム

健康体操系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
太極拳 55分 緩やかな動作が集中力アップなどの効果を生み出します。 -
肩凝り・腰痛体操 30分 血液の循環を良くし、腰痛・肩凝りの予防をします。 -
カラダ アライメント
背すじピン!
50分 同名のストレッチマットを使った身体の歪みを改善するクラスです。姿勢がキレイになるのが実感できます。 -


トレーニング系プログラム

トレーニング系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
少人数 美・姿勢トレ 45分
〔有料レッスン 1回3,000円(税別) 4回券10,000円(税別)〕
姿勢を正しくつくり、日常の動作をより機能的に動かすプログラムです。 前日までにご予約が必要です。
シューズ
ムーブメント トレーニング
for マスターズ
50分 マスターズスイマー向けの〝動き=泳ぎ〟を良くするプログラムです。体幹の安定を中心に行います。 -
ViPR workout
(バイパーワークアウト)
30分 ViPRを用いダイナミックな音楽に合わせながらトレーニングしていきます。
様々な動作パターンの基礎作りを行っていきます。
シューズ

  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

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