プログラム(成人・フィットネス)

  1. ホーム
  2. 成人フィットネス
  3. プログラム(成人・フィットネス)

ご利用されるプログラムをお選び下さい

  • プール

    プールpool

  • スタジオ

    スタジオstudio

  • コンディショニング

    コンディショニングconditioning

  • ファンエリア

    ファンエリアfan area

  • マシンエリア

    マシンエリアmachine area

プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。


泳ぐプログラム

初級 クロール 背泳ぎ

  • 初級 クロール 背泳ぎ
  • 時間30/60分
    クロール・背泳ぎを中心にコツが掴めるようあせらず楽しくレッスンしています。

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

中級 平泳ぎ バタフライ

  • 中級 平泳ぎ バタフライ
  • 時間30/60分

    平泳ぎ・バタフライの基礎と、クロール・背泳ぎのレベルアップを行うクラスです。クロール25m泳げた方はチャレンジしてみましょう!

    こんな方に
    オススメ

    ・平泳ぎ・バタフライが泳げない方
    ・クロール・背泳ぎをもっと楽に泳ぎたい方

上級テクニック

  • 上級テクニック
  • 時間60分

    月に決めた種目を中心にレッスンしていきます。泳法ではなく「フォーム」に着目し、見た目に綺麗なフォームを習得ことが目標です。

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

上級マスターズ

  • 上級マスターズ
  • 時間60/90分

    飛び込みスタートの練習や、より高強度の泳ぎ込みを行うクラスです。
    練習は厳しいですが、その分達成感が得られます。

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

らくらくスイム

  • らくらくスイム
  • 時間45分

    「楽しい水泳」をテーマにクロール・背泳ぎをがんばり過ぎずに泳ぐクラスです。

    こんな方に
    オススメ

    ・高齢者で体力に自身がない方
    ・水泳初心者の方

泳がないプログラム

水中ウォーキング

  • 水中ウォーキング
  • 時間45分

    水の特性である「浮力」「抵抗」を利用して、無理なくトレーニングを行うクラスです。

    こんな方に
    オススメ

    ・膝や腰に痛みがある方
    ・歩行動作に衰えを感じている方

アクアサーキット

  • アクアサーキット
  • 時間45分

    ウォーキング・アクアビクス・筋力トレーニングをミックスしたコースです。
    有酸素運動を目的とした内容で、運動後の爽快感は格別です!楽しく全身運動が行えます。

    こんな方に
    オススメ

    ・適度にダイエットしたい方
    ・脚・腰を強化したい方

  • フリースイム

    大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
    フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
    水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。

  • フリースイム

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

スタジオプログラム

スタジオプログラムの特徴

人気のヨガ系のプログラムを午前中中心に実施しています。ストレス解消・リフレッシュに!


エアロビクス・ダンス系

ビギナー

  • エアロビクス・ダンス系 ビギナー
  • 運動量★★★★☆ 時間50分 シューズ必要

    基本的な動きを取り入れたエアロビクスのクラスです。初心者の方なら<ビギナー>、慣れた方は<ミドル>がおすすめ

    こんな方に
    オススメ

    ・基本的なステップから始めたい方。

ミドル

  • エアロビクス・ダンス系 ミドル
  • 運動量★★★★☆ 時間60分 シューズ必要

    エアロビクスに少し慣れた方のクラスです。

    こんな方に
    オススメ

    ・もうワンランク上の動きにも挑戦してみたい方
    ・しっかり汗をかいて運動したい方。

ヨガ系

ヨガ

  • ヨガ系 ヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    簡単にできる動きやゆったりと気持ちのいい動きを取り入れたヨガです。

    こんな方に
    オススメ

    ・ヨガ初心者の方
    ・シニアの方

ベーシックヨガ

  • ベーシックヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60分 シューズ不要

    呼吸を整え、身体の歪みを修正し、心身のバランスを保つようにしていきます。

    こんな方に
    オススメ

    ・基本的なヨガの動きをマスターしたい方

骨盤ヨガ

  • 骨盤ヨガ
  • 運動量★★★☆☆ 時間60分 シューズ不要

    骨盤調整の動きを多く取り入れたヨガクラスです。身体が硬くても気にせずご参加下さい。

    こんな方に
    オススメ

    ・骨盤の歪みが気になる方
    ・骨盤の動きを調えたい方

アロマヨガ

  • アロマヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60分 シューズ不要

    ヨガの基本的な動きを、アロマの香りでリラクゼーションしながら行います。

    こんな方に
    オススメ

    ・身体も心も気持ち良くリフレッシュさせたい方

ストレッチ&やさしいピラティス

  • ストレッチ&やさしいピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    ゆったりとしたストレッチとピラティスの簡単な動きを中心としたレッスンとなっております。初めてでも安心のクラス。

    こんな方に
    オススメ

    ・初めての方

GROUP centergy (グループセンタジー)

  • GROUP centergy(グループセンタジー)
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分/60分
    シューズ不要

    ヨガ・ピラティスの要素を取り入れた軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。Let’s Move!

    こんな方に
    オススメ

    ・気持ち良く、そして思い切り身体を動かしたい方
    ・日頃運動不足の方

健康体操系

太極拳

  • 太極拳
  • 運動量★★☆☆☆ 時間55分 シューズ不要

    呼吸に集中してゆったりつ動く太極拳。ゆったりとした動作や体重移動は足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養います。

    こんな方に
    オススメ

    ・足腰を丈夫にすることで
     転倒防止にもつながります。
     シニアの方にはおすすめです。

らくらく体操

  • らくらく体操
  • 運動量★★☆☆☆ 時間30分 シューズ不要

    血液の循環を良くなるための運動を行い、腰痛・肩凝りの予防をします。

    こんな方に
    オススメ

    ・無理なく身体を動かしたいシニアの方
    ・腰痛・肩凝りがひどい方

トレーニング系プログラム

3D 30(スリーディー30)

  • 3D 30(スリーディー30)
  • 時間30分 シューズ必要

    ViPRを用いダイナミックな音楽に合わせながらトレーニングしていきます。
    様々な動作パターンの基礎作りを行っていきます。

    こんな方に
    オススメ

    ・トレーニングが好きな方
    ・達成感を味わいたい方

GROUP FIGHT(グループファイト)

  • GROUP FIGHT(グループファイト)
  • 時間60分 シューズ必要

    格闘技の動きを取り入れて音楽に合わせて行う有酸素系プログラムです。

    こんな方に
    オススメ

    ・運動でリフレッシュしたい方
    ・ストレス解消したい方

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

コンディショニング
スクール

コンディショニングスクールの特徴

Conditioning Schoolはダイエットや筋トレはしません。肩こりや腰痛の原因を明確にし、その人にあった運動を指導します。


コンディショニング・トレーニング指導

  • 有料プログラム

    ※前日までに要予約

    コンディショニングスクール

    姿勢・身体の動きを測定して、痛みや不調の原因を探り、それに基づいたトレーニングを行います。
    ※初回測定は無料

    会員 一般
    1回 2,700円(税込) 3,780円(税込)
    4回 9,720円(税込) 14,040円(税込)
コンディショニングスクール

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

ファンエリアプログラム

ファンエリアプログラムの特徴

トランポリンや、トレーニングシールを使ったグループレッスンを行うプログラムです。楽しくカラダと対話するように運動しましょう。


ファンエリアプログラム

トランポリン 30

  • トランポリン30
  • 時間30分 シューズ不要

    トランポリンを使って、体幹を鍛える運動初心者でもできる優しいプログラムです。

    こんな方に
    オススメ

    ・トランポリンを楽しく跳んでみたい方
    ・体幹を鍛えたい方

ムーブメント トレーニング for マスターズ

  • ムーブメント トレーニング for マスターズ
  • 時間50分 シューズ不要

    マスターズスイマー向けの〝動き=泳ぎ〟を良くするプログラムです。体幹の安定を中心に行います。

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ水泳大会に参加している方
    ・泳ぎのコツをつかみたい方

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

マシンエリアプログラム

マシンエリアプログラムの特徴

「日常生活を無理なく過ごせる体力をとり戻す」ことを目的とした、1つの筋肉ではなく、複数の筋肉を運動して鍛える、運動不足の方、運動が苦手な方に使いやすいマシンジムになります。


マシンエリアプログラム

サーキット 30

  • サーキット30
  • 時間30分 シューズ不要

    マシントレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を 休憩を挟みながら交互に行います。短時間で全身の筋肉と心肺機能をバランスよく鍛えます。

    こんな方に
    オススメ

    ・日頃運動不足で、軽いところから運動を始めたい方
    ・全身をバランス良く鍛えたい方
    ・シニアの方、初心者の方大歓迎

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。