マックスポーツ国分寺（東京都国分寺市）｜スイミングスクール 体操教室 総合スポーツクラブ
プールプログラム
スタジオプログラム
コンディショニングプログラム
ファンエリアプログラム
| 初級 クロール 背泳ぎ |
30/60分 | 簡単に泳げるようにレッスン致します。コツがつかめるようあせらずに楽しくレッスンを進めていきます。 |
|---|---|---|
| 中級 平泳ぎ バタフライ |
30/60分 | 平泳ぎ・バタフライを挑戦してみたい方のチャレンジコースです。クロール・背泳ぎが泳げない、自信がない方でも大丈夫！チャレンジしてみましょう！ |
| 上級テクニック | 60分 | 月に決めた種目を中心にレッスンしていきます。泳法ではなく「フォーム」に着目し、見た目に綺麗なフォームを習得ことが目標です。 |
| 上級マスターズ | 60/90分 | 水泳は個人でというイメージが強いと思いますが、ここでは、１人ではなくコーチを含め参加されている方全員で泳力向上を目指します。一体感が生まれ、チームで楽しめる水泳を味わう事ができます。 |
| らくらくスイム | 45分 | 「楽しい水泳」をテーマにクロール・背泳ぎのレッスンを進めていきます。 高齢者の方におすすめのクラスです。 |
| 水中ウォーキング | 45分 | 名前の通り、水中で歩くコースです。歩くだけではなく、いろいろなアイテムを使いながら効率よくウォーキングを致します。泳がないので顔は水に浸けません。楽しくお話しながら出来るコースです。 |
|---|---|---|
| アクアサーキット | 45分 | ウォーキング・アクアビクス・筋力トレーニングをミックスしたコースです。 有酸素運動を目的とした内容で、運動後の爽快感は格別です！楽しく全身運動が行えます。 |
水中にて安全器具を用い陸上ではできない体幹の機能向上を目的とした運動をします。
1レッスン3名までの少人数レッスン。
| 会員 | 一般 | |
|---|---|---|
| 1回 | 2,160円（税込） | 2,700円（税込） |
| 4回 | 7,560円（税込） | 9,720円（税込） |
フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
| ビギナー | 50分 | エアロビクスの基本的な動きを中心とした初心者クラス。 |  |
|---|---|---|---|
| ミドル | 60分 | ビギナーでは物足りない方。ジョギングを取り入れたエアロクラスです。 | |
印のレッスンは室内シューズが必要です。
| ヨガ | 60分 | ポーズ、瞑想、呼吸法で心身のバランスを整えていきます。 | - |
|---|---|---|---|
| ベーシックヨガ | 60分 | まずは呼吸を整え、身体の歪みを修正し、心身のバランスを保つようにしていきます。ココロとカラダを繋ぐヨガ。 | - |
| 骨盤ヨガ | 60分 | 骨盤調整の動きを多く取り入れたヨガクラスです。身体が硬くても気軽に参加できます。 | - |
| アロマヨガ | 60分 | 最後にアロマの香りでリラクゼーションを行います。 | - |
| GROUP centergy (グループセンタジー) |
45分／60分 | ヨガ・ピラティスの要素を取り入れた軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。Let’s Move! | - |
| 太極拳 | 55分 | 緩やかな動作が集中力アップなどの効果を生み出します。 | - |
|---|---|---|---|
| らくらく体操 | 30分 | 血液の循環を良くし、腰痛・肩凝りの予防をします。 | - |
| カラダ アライメント 背すじピン！ |
50分 | 同名のストレッチマットを使った身体の歪みを改善するクラスです。姿勢がキレイになるのが実感できます。 | - |
| トランポリン30 | 30分 | トランポリンを使って、体幹を鍛える運動初心者でもできる優しいプログラム | - |
|---|---|---|---|
| エアマット30 | 30分 | 不安定なエアマットの上で運動することで、バランス力を向上させるプログラム | - |
| ムーブメント トレーニング for マスターズ |
50分 | マスターズスイマー向けの〝動き＝泳ぎ〟を良くするプログラムです。体幹の安定を中心に行います。 | - |
|---|---|---|---|
| ViPR workout (バイパーワークアウト） |
30分 | ViPRを用いダイナミックな音楽に合わせながらトレーニングしていきます。 様々な動作パターンの基礎作りを行っていきます。 |
|
| GROUP FIGHT (グループファイト） |
格闘技の動きを取り入れて音楽に合わせて行う有酸素系プログラムです。 | |
印のレッスンは室内シューズが必要です。姿勢・身体の動きを測定して、痛みや不調の原因を探り、それに基づいたトレーニングを行います。
| 会員 | 一般 | |
|---|---|---|
| 1回 | 2,700円（税込） | 3,780円（税込） |
| 4回 | 9,720円（税込） | 14,040円（税込） |
